Warum der Januar mental und körperlich anstrengend sein kann
Im Winter haben wir weniger Tageslicht, was sich auf unser Energieniveau und unsere Stimmung auswirken kann. Außerdem verlangt die Kälte dem Körper mehr ab und wir erholen uns oft noch von einem anstrengenden Dezember.
Vitamin D wird beispielsweise größtenteils unter dem Einfluss von Sonnenlicht gebildet, und genau dieses Vitamin nehmen viele Menschen im Winter weniger zu sich.
Wichtig zu wissen: Ein Winterblues bedeutet nicht, dass etwas „falsch” ist. Oft ist es ein Signal, dass Ihr Körper zusätzliche Unterstützung gebrauchen kann.
Welche Nahrungsergänzungsmittel passen zu welchem Gefühl?
Jeder erlebt den Januar anders. Nachfolgend finden Sie einen praktischen Leitfaden, der auf häufig auftretenden Gefühlen basiert (dies sind keine Diagnosen, sondern erkennbare Situationen).
- Müde & lustlos
- Trübsinnig oder energielos
- Unruhig oder angespannt
Müde und lustlos
Fühlen Sie sich schnell erschöpft, selbst nach ausreichend Schlaf?
Mögliche Unterstützung:
- Vitamin B12 – trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- Eisen – unterstützt den Sauerstofftransport im Körper*
- Eisen wird vor allem bei erhöhtem Bedarf oder festgestellter Unterversorgung empfohlen.
- Omega-3 – unterstützt die allgemeine Vitalität und die Gehirnfunktion
Trübsinnig oder energielos
Haben Sie weniger Lust auf Dinge, die Ihnen normalerweise Spaß machen?
Mögliche Unterstützung:
- Vitamin D – wirkt sich auf Stimmung und Widerstandsfähigkeit aus
- Omega-3 – unterstützt die normale Funktion des Gehirns
- Kurkuma – wird traditionell zur Unterstützung des Körpers bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts und der Regeneration verwendet
Unruhig oder angespannt
Fühlen Sie sich schnell überreizt oder unruhig?
Mögliche Unterstützung:
- Magnesium – unterstützt die Entspannung und das Nervensystem
- Omega-3 – trägt zur mentalen Ausgeglichenheit bei
- Kurkuma – passt gut in eine beruhigende Tagesroutine
Schönheit & Ausgeglichenheit: Unterstützung von innen heraus
Im Winter braucht nicht nur Ihre Energie, sondern auch Ihr Aussehen etwas mehr Aufmerksamkeit. Kälte, Heizung und Stress können zu trockener Haut, stumpfem Haar oder brüchigen Nägeln führe für.
Passende Nahrungsergänzungsmittel:
- für Kollagen – wichtiger Baustein für Haut, Haare und Nägel
- Silizium – unterstützt die Haarstruktur und die Nagelstärke
Gerade im Januar, wenn Ihr natürlicher Glanz etwas nachlässt, kann eine Unterstützung von innen eine schöne Ergänzung zu Ihrer Haar- und Hautpflege sein.
So kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrer täglichen Routine
Nahrungsergänzungsmittel wirken am besten, wenn Sie sie einfach in Ihre bestehenden Gewohnheiten integrieren. Dieser Plan bedeutet nicht, dass Sie alle Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, aber er ist eine Empfehlung für, wann Sie sie am besten einnehmen sollten.
Morgens
- Vitamin D
- Vitamin B12
- Omega-3
Tagsüber
- Kurkuma zu einer Mahlzeit
- Kollagen durch Kaffee, Tee oder einen Smoothie
Abends
- Magnesium
- Silizium
Tipp: Verbinden Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit festen Zeiten wie Frühstück, Mittagessen oder Ihrem Abendritual. Das macht es einfacher, dranzubleiben.
Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck
Der Januar muss kein Monat der Höchstleistungen sein. Betrachten Sie ihn als einen ruhigen Neustart, in dem Sie Ihren Körper und Ihren Geist bei Bedarf unterstützen. Keine schnellen Lösungen, sondern kleine, bewusste Entscheidungen, die Ihnen helfen, sich im Winter etwas besser zu fühlen.